Det er også øvelser der barnet er tilskuer og oppfatter treningen din som en lek.

 

Du kan starte øvelsene etter at du har vært på 6-ukers kontroll. Har du hatt symptomer på bekkenløsning eller hvis du har tatt keisersnitt, må du vente lenger med å starte treningen. Med en god treningsmatte rett på gulvet, er mye gjort av forberedelsene. Og når du er igang er det viktig å dra bekkenbunnen opp og trekke navlen inn.

Det er mange øvelser du kan gjøre der barnet deltar og fungere som vektbelastning. I andre øvelser vil barnet være tilskuer og oppfatte treningen din som lek.