5 øvelser med justerbare manualer
Her har vi satt sammen 5 øvelser for en helkroppsøkt med SelectTech.
Vi tilbyr to ulike modeller med den orginale justerbare manualen.
SelectTech 552i som du kan variere vekten fra 2 til 24 kg, og erstatter hele 15 sett manualer.
SelectTech 1090i som du kan variere vekten fra 4 til 41 kg, og erstatter hele 17 sett manualer.
God trening!
Knebøy
Start med å stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og senk kroppen nedover mens du holder ryggen rett. Sørg for at knærne ikke går forbi tærne.
Benkpress
Ligg på en benk med føttene i gulvet og manualene i hendene. Senk manualene ned mot brystet og press dem opp igjen. Pass på å holde albuene nær kroppen. Gjenta øvelsen.
Skulderpress
Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og hold manualene på skuldrene med albuene bøyd. Press manualene rett opp over hodet til armene er utstrakt. Senk manualene sakte ned igjen og gjenta.
Utfall fremover
Stå med føttene i skulderbredde avstand fra hverandre, ta et skritt fremover med det ene benet, og senk kroppen nedover mens du holder ryggen rett. Sørg for at kneet på det fremste benet ikke går forbi tåspissen. Gjenta med det andre benet.
Fremoverbøyd roing
Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og bøy deg fremover med rett rygg. Hold en manual og la den henge ned mot gulvet. Løft manualen opp mot magen ved å bøye albuen og trekke skulderbladet inn. Senk manualen tilbake til startposisjonen og gjenta på andre armen.
